Как сбросить вес

Способы сбросить вес, проверенные на личном опыте. 

 Способов похудения настолько много, что только на то чтобы их прочитать их уйдет ни один месяц, а еще же и выбрать надо для себя… Существуют самые разные способы похудения: эффективные, неэффективные и даже небезопасные для здоровья…

 Зачем себя истязать и подвергать риску? Не зачем! Есть проверенные, безопасные и доступные способы, которыми делятся наши читатели. 

Пищевой дневник

Хочешь похудеть залепи скотчем рот… Мне всегда казалось, что я мало ем, но почему тогда не могу сбросить лишний вес?  Посоветовала завести пищевой дневник, чтобы посмотреть, что я ем и сделать выводы. Немного поломавшись для приличия, я решил последовать  совету. Результат превзошел мои ожидания

 Для чего нужен пищевой дневник? Для контроля над питанием! Ежедневно записывая все съедаемые продукты и в каких количествах, легко узнать действительное потребление калорий и какие продукты способствуют набору веса.

 Для ведения пищевого дневника нужно запомнить следующие правила:

  •  Честность. Записывать все, что ели, пили, даже если это вредные для вас продукты. 
  • Учитывать абсолютно все приемы пищи, включая перекусы, не прерываясь, даже на один день.
  • Захотели что-либо съесть взвесили, посчитали, съели

 В дневнике желательно отмечать какие ситуации приводят к голоду и провоцируют переедание. Вот так без всяких диет, с помощью пищевого дневника можно стать стройным человеком!

 Есть меньше, но чаще «Долгое время я недоумевал, почему не могу похудеть? Ем немного: утром чашка кофе, в обед на работе чем-нибудь перекушу, вот только вечером по полной программе! Сослуживец же мои напротив жует постоянно,и не полнеют.

 Не вытерпел я и спросила его, а он мне в ответ: «А ты видел, что я ем? Яблочко, апельсинчик, салатик из капусты… Надо есть чаще, но меньше» Призадумалась я: а ведь правда: днем почти ничего не ем, а вечером отрываюсь.

 Последовал я совету сослуживца, и результат не заставил долго ждать: за месяц сбросил 5 кг. И это безо всяких диет! Диетологи придерживаются того же мнения: «Есть меньше, но чаще».

 Научные исследования также подтверждают, что многим полным людям удалось сбросить лишний вес питаясь таким образом. Еще большего результата можно добиться, включив в рацион продукты, стимулирующие обмен веществ, так называемые:

 «жиросжигающие» продукты:

  •  Белковая пища куриная грудка, индейка, рыба, яичные белки
  •  Капуста все ее разновидности
  • -Овощи, богатые клетчаткой: редис, зеленый горошек, черная редька, огурцы, морковь, сельдерей, спаржа, шпинат, кочанный салат, кресс-салат, цуккини, болгарский перец, артишок, сельдерей, красная свекла -Зеленый чай 
  • Оливки и оливковое масло 
  • Изюм -Малина 
  • Пряности цикорий, имбирь и корица
  •  Нежирные молочные продукты
  •  Орехи

 Конечно, дело не быстрое, но надежное и без вреда для организма.

 Медленно есть и худеть

 «В одном журнале я прочитал, что, если кушать медленно непременно похудеешь. Оказывается, что желудок человека начинает чувствовать чувство насыщения только через 20 минут после попадания пищи в желудок.

 Решил попробовать, и как оказалось не зря! Я не только похудел, но и стала чувствовать себя гораздо лучше, к тому же распознал истинный вкус еды

 Максим, г. Воронеж:” Ученые утверждают, что при медленном пережевывании пищи в организме вырабатываются гормоны, сообщающие о сытости, поэтому можно ограничиться меньшим количеством пищи и меньшим числом калорий “.

Народная мудрость гласит

 «Тщательное пережевывание пищи залог похудения! Долго жуешь долго живешь»

 От автора

 Много, очень много способов есть похудеть без диет. 

Похудел сам поделись с другими!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: