Ходьба для здоровья


О пользе ходьбы для здоровья   советы для начинающих

«Ходить, чтобы жить» — актуальный слоган сторонников ходьбы. Этот нехитрый вид спорта подходит всем и каждому, ведь всё что нужно – просто выйти на улицу!

Движения простые и доступные, а эффект не хуже новомодных разновидностей фитнеса. Ходьба бывает настолько увлекательной, что и не замечаешь, как прошло целых 2 часа.

Но самое интересное – ее можно запросто включить в ежедневный режим дня. Лишний вес также является некой болезнью. Однако, её легко излечить! При двухчасовой прогулке в умеренном темпе сжигается целых 500 калорий, а это полноценный обед из трех блюд!

То есть при желании за неделю можно спокойно худеть на полкило, не изменяя при этом рацион. Чудесно, не правда ли?

«У меня нет столько времени». Говоря эту фразу, вы обманываете только себя. Всегда можно навести будильник и встать пораньше, меньше сидеть в интернете или выйти на прогулку попозже вечером. Время есть всегда, просто нужно уметь его правильно организовывать.

А чем конкретно полезна ходьба? — Улучшает кровообращение, работу сердца и легких. — Помогает сбросить лишний жир. — Приводит в порядок тонус мышц ног, спины и немного пресса. — Увеличивает прочность и крепость костей.

А теперь некоторые советы для начинающих (и не очень): • Не нужно сразу начинать ходить по 1,5–2 часа. Начните с малого, 30 минут в день первое время будет вполне достаточно.  Берите с собой воду. Обзаведитесь удобной обувью. Нет ничего хуже уставших и болящих ног.

Шагомер – очень полезная штука. Будет следить за количеством пройденных километром или шагов вместо вас. Дневная норма – 10 000 шагов (8 км).

Ставить ступню нужно перенося вес с пятки на носок. • Не нужно делать широкие шаги. Ходите так, как ходите обычно.  Музыка и наушники. Этот пункт, конечно, по желанию. Но как же приятно идти под любимые треки.

Подводя итоги, ходьба – прекрасный вид спорта, во многом выигрывающий у ему подобных. Как говорится, дешево и сердито! И пока вы будете бодро идти вперед, ваше тело будет слушаться вас и каждый день дарить вам бодрость и отличное самочувствие!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: