Правильное питание

Как правильно питаться

В современном мире остро стоит проблема лишнего веса. Давно известно, что нужно правильно питаться, чтобы похудеть. В правильном питании очень большое значение имеют витамины! Обычная пища, даже если она самая здоровая, не обеспечивает полностью организм человека, всеми необходимыми для него витаминами.

Поэтому, лучше всего — готовые витамины в аптеке, допустим, универсальный комплекс. Вторым немаловажным фактором являются углеводы в меню. Нужно выбрать углеводы, которые не быстро перевариваются, поскольку они не насыщают организм. Это гречневая крупа, пшено, рис, геркулес. Такие углеводы нужно употреблять в пищу в течение дня, тогда голод не будет одолевать вечером.

Белки в пище — еще одна составляющая часть правильного питания, особенно, если человек занимается фитнесом. Белок содержится в рыбе, яичных белках, в курице и в индейке. В сбалансированном питании должны присутствовать полезные жиры, которые содержатся в орехах.

Не стоит забывать об овощах и фруктах, которые содержат минимальное количество сахара. От консервированной кукурузы и гороха нужно отказаться. Зато нужно есть больше чеснока. Легенда утверждает, что чеснок отгоняет кровожадных вампиров.

Ученые недавно установили, что чеснок можно применять и против бактерий, с которыми не справляются традиционные антибиотики. Особенно эффективен свежий чесночный сок даже в небольшой концентрации. Сила чеснока, даже размельченного, сохраняется до 10 дней: столько времени живут в нем фитонциды, тогда как в других овощах они гибнут после размельчения через несколько минут. Бытует выражение: «чеснок — король лекарственных растений»

 Ученые Австрии, изучая химический состав воздуха, выдыхаемого на протяжении 30 часов  людьми, предварительно поевшими чеснок, установили, что большинство пахнущих ингредиентов разрушаются через пару часов; концентрация в крови трех компонентов, в том числе ацетона, весьма высока даже через 30 ч.

Эти вещества совместно с кровью попадают в легкие и при выдохе характерно пахнут. Пахучие вещества весьма полезны, так как ускоряют обмен веществ и снижают уровень холестерина в крови. Поэтому рекомендация ученых свелась к большему и более частому употреблению чеснока.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: